أسباب آلام الرقبة و طرق التخلص منها ؛تعد رقبة الإنسان من أكثر أجزاء الجسد تعرضاً للإجهاد. هذه الرقبة المتكونة من سبع فقرات عظمية تقوم بدعم الرأس والذي يزن أكثر من 5 كيلو جرام ولأن الرقبة دائماً ما تكون في حركة مستمرة فيمكن لبعض الحركات أن تتسبب في إصابة الرقبة، وقد ينتج عنها آلام شديدة أو متوسطة تؤثر على أعمالنا اليومية وفي بعض الأحيان تشعر بأنّ آلام رقبتك تحسنت ولم تعد تعاني من مشكلة لكن ماذا لو استمر الألم معك؟ كيف يمكنك معالجة ذلك؟….
هذا الذي سوف نتناوله في هذا المقال فعندما يحدث تقلص في عضلات الرقبة، وذلك بسبب أنك تعاني من إجهاد بدني أو إجهاد نفسي الذي يعمل على تقليل وصول الدم إلى العضلات بشكل تام لذا فإنّك تشعر بآلام، لذلك فإنّ أفضل الطرق للتخلص من هذه الآلام هو تخفيف الجهد البدني أو النفسي وكذلك علاج العضلات وهناك بعض العلاجات المنزلية الصحية التي يُشاد بها للتخلص من آلام الرقبة وشد العضلات وأيضاً يمكنك تعلم أساليب هامة تمنع حدوث هذا التقلص العضلي من الأساس.
أسباب آلام الرقبة:
-
الرقبة الملتوية:
يستيقظ الكثير من الناس في الصباح ليجدوا أنّ رقابهم قد إلتوت في أحد الجوانب، ويشعر بثباتها في ذلك الجانب، وذلك لأن الرقبة أخذت وضعية غير صحية، ويمكن أن يستمر معك الألم في هذه الحالة من يومين إلى ثلاثة أيام، فقط عليك بأخذ الطرق العلاجية الصحية التي ذكرناها بطريقة سليمة، وإذا لم تتحسن في غضون أسبوع، من الأفضل مراجعة طبيب مختص.
-
مشاكل العظام:
قد يعاني الشخص من تمزق في عظام الرقبة ويسمى ذلك بداء الفقار الرقبية وفي أغلب الأحيان يحدث هذه المرض عند كبار السن ولا يظهر أعرض لهذا المرض، وفي هذا الحالة يجب مراجعة طبيب خاص، أما آلام الرقبة الناجمة من ضغط عصب الرقبة فقد تحدث نتيجة أن رقبتك أخذت وضعاً غير مناسباً.
أسباب الآم الرقبة:
- التهاب وتهيج عضلات الرقبة.
- وضعيات الجلوس الغير صحية و لفترات طويلة .
- حالات الإجهاد و التعب و الإفراط في استخدام عضلات الرقبة .
- التشنج العضلي .
- تقدم العمر.
- نتوءات في عظام الرقبة.
- التهاب المفاصل المزمن .
- التعرض لصدمات وكدمات في منطقة الرقبة.
- التهاب المفاصل الروماتويدي .
- التهاب السحايا.
- بعض الأورام السرطانية.
أعراض آلام الرقبة:
- شعور بألم حاد في الكتف أعلى الظهر أو أسفل الذراع.
- تزايد الألم عند تحريك الرقبة.
علاج آلام الرقبة:
- أدوية مسكنة للالم و التي تتوافر على شكل أقراص أو قد تكون موضعية.
- التدليك وعمل المساجات للرقبة.
- التنبيه العصبي الكهربائي عبر الجلد (TENS).
- اخد قسطاً كافياً من الراحة.
- ارتداء جبائر ودعامات الرقبة المختلفة لسرعة الشفاء ومنعاً لحدوث أي مضاعفات.
- عمل تمارين عضلية للرقبة.
- أخذ قسط من الراحة بين اوقات العمل الطويلة و المشي أو الوقوف خلال أوقات العمل.
- يمكن للمريض استخدام الكمادات الباردة حيث يتم تقليل الالتهاب عن طريق وضع الكمادات الباردة مثل وضع كيس من الثلج ملفوف في منشفة على مكان الألم لمدة تصل الى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
وللوقاية من آلام الرقبة يجب اتباع الاتي:
- الجلوس بوضعية سليمة وصحيحة.
- راحة الجسم والنوم لفترة كافية بوضعية مريحة.
- عدم التحدث في الهاتف لفترات طويلة.
- النوم على وسادة طبية للوقاية من تقوصات العمود الفقري و آلام الرقبة عند الاستيقاظ.
- عدم القيام بحركات قد تتعب وتجهد عضلات الرقبة.
- أخذ فترات من الراحة و خاصةً لمن يتطلب عملهم قضاء ساعات طويلة على جهاز الحاسوب أو القيادة لمسافات طويلة.
- تعديل وضعية المكتب و الكرسي بحيث يكون شاشة الحاسوب على مستوى النظر.
- للمزيد من المعلومات حول جبائر الرقبة والعنق الطبية اضغط على الرابط التالي: https://goo.gl/CP6SpB
- اشتري دعامات وجبائر الرقبة والعنق الطبية بأفضل سعر في مصر.
- احصل على شحن مجاني عند شراءك دعامات وجبائر الرقبة والعنق الطبية ولفترة محدودة.
أسباب آلام الرقبة و طرق التخلص منها
الدكتورز.كوم | أفضل أنواع جبائر و دعامات الرقبة و العنق الطبية فى مصر | شحن مجانى
