كيفية التخلص من آلام رسغ اليد والمعصم

آلام رسغ اليد والمعصم تعد من الحالات المنتشرة وتحدث لأسباب عديدة خاصة لمن يمارسون الأنشطة الرياضية المختلفة كالملاكمة وكرة اليد والسلة وغيرها من الأنشطة أو خلال ممارسة الأنشطة اليومية، وقد يؤدي ذلك لحدوث امراض او إصابات اليد مما يجعلك تشعر بالألم الشديد نتيجة اصابة او تعرض اليد لكثير من الاجهاد، ولكن هناك سببان أيضا منهم تورم ألياف الرسغ ومتلازمة النفق الرسغي.

 دعونا نتحدث عن أسباب وأعراض هذه الآلام وكيفية الوقاية والتخلص منها  

اعراض آلام رسغ اليد والمعصم

• الشعور بألم في رسغ اليد مصاحب لانتفاخ وتورم فيه.
• سماع فرقعة او طقطقة في مكان الألم حول منطقة التواء الرسغ.
• يتزايد الاحمرار والشعور بالدفء والحرارة حول المنطقة.
• حدوث ضعف في اليد بسبب التواء الرسغ وتقل حركتها.

اقرأ أيضاً عن كرة تمارين اليد الجل gel exercise ball من شركة Flamingo

أسباب التواء المعصم

• القيام ببعض الأنشطة والعادات اليومية مثل الكتابة على مفاتيح الكمبيوتر او الفأرة أو الرسم او الطبخ او الكتابة بشكل مستمر او الرسم.
• التعرض لحوادث وكدمات تؤدي لالتواء في المعصم.
• ممارسة الأنشطة الرياضية التي تستخدم فيها اليد.
• من الممكن ان تصاب النساء بآلام في المعصم اثناء فترات الحمل أو انقطاع الطمث.
• زيادة الوزن من الممكن ان تؤدي للشعور بهذه الآلام.
• الأشخاص المصابون بمرض السكر.
• الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتيذي.
• الإصابة بمتلازمة النفق الرسغي.
• التهاب المفاصل العظمي.
• التهاب وتر دي كيرفان.
• استخدام اليد المتكرر.
• إصابة في الغضروف الليفي الثلاثي.
• التهاب الاوتار في المعصم.
• التهاب الجراب.
• التواء المعصم.
• هشاشة العظام.
• إصابة الضفيرة العضدية.
• تفقع دوبويتران.
• ظاهرة رينود.
• التهاب المفاصل التفاعلي.
• الاصبع الزنادية.
• التكيسات العقدية.
• داء كينبوك.

ولكن لتشخيص السبب الصحيح في شعورك بالألم يرجى استشارة الطبيب لتشخيص حالتك واعطاءك العلاج المناسب

علاج التواء المعصم المنزلية أو المتاحة

• يجب الحصول على الراحة وعدم استخدام الأيدي لبعض من الوقت.
• يفضل وضع ثلج او ضغط بارد على الالتواء لتقليل التورم والانتفاخ.
• قم برفع الرسغ فوق مستوى القلب لتقليل الألم.
• علاج التواء المعصم الطبية.
• في مختلف الطرق العلاجية يفضل استشارة الطبيب ولكن نحن نساعدك لتقديم أفضل الطرق لك.
• العلاج عن طريق الأدوية والمسكنات.
• العلاج عن طريق الجراحة حسب استشار الطبيب.

العلاج عن طريق استخدام جبيرة او مشد ضغط اليد واليكم أفضل أنواع الجبائر وكيف يمكنكم اختيارها

ما المقصود بتجبير الكف او معصم اليد

جبيرة آلام رسغ اليد والمعصم عبارة عن وضع دعامة تسند المعصم وتقوم بالضغط والحماية عند الشعور بألم حاد او تعرض الشخص للإصابة ويخشى ان يكون تعرض للكسر.

أنواع الجبائر

هناك نوعان من الجبائر جبيرة صلبة وجبيرة مرنة دعونا نعرف الفرق بينهم

• الجبيرة الصلبة: وتكون عبارة عن قطعة صلبة كأنها مصنوعة من البلاستيك او الخشب.
• جبيرة مرنة: عبارة عن وشاح خفيف يلتف حول المعصم.

ما هو الهدف من استخدام الجبيرة؟

• إيقاف الألم في المكان المصاب.
• حماية المصاب من حدوث كسر.
• سند المعصم.

أنواع جبائر اليد والأصبع

• جبيرة الأبهام والأصبع: وتستخدم للحد من حركة الأبهام في حالات الكسور او التعرض للإصابة كما تستخدم كدعامة لأصبع الابهام مع الرسغ.
• جبيرة الأصبع: تستخدم لتثبيت عقلة الأصبع في حالات الكسور او التعرض لأصابه.
• جبيرة اليد البلاستيكية: يتم استخدامها في حالات التهاب مفاصل المعصم واليد. والاصابع وحالات الكسور وتثبيت أصابع اليد.
• جبيرة الرسغ: ويتم استخدامها كدعامة للرسغ لحالات الإصابة والكسور.
• جبيرة ديناميك اليد: ولها العديد من الاستخدامات وتستخدم في حالات ممارسة تمارين للتحسين من حركة الأصابع وتحسين وتقوية المهام الوظيفية لأصابع اليد كما تساعد أيضا على تمديد وانثناء أصابع اليد ومعالجة توتر أعصاب اليد بعمل تحفيز الاعصاب لتخفيف أعراض الألم والإصابات.
• جبيرة الساعد البلاستيكية: تستخدم في حالات الكسور في الساعد.

نصائح للتعامل مع الجبيرة:

• يجب ان تظل الجبائر الجبسية جافة.
• من الممكن ان تبتل الجبائر المصنوعة من الألياف الزجاجية.
• من الضروري ان تحافظ على نظافتها وعدم تعرضها للأوساخ.
• الابتعاد عن استخدام الغسول او مزيل العرق بالقرب منها.
• إذا كنت تفضل تعديل الجبيرة يرجى ترك هذا الأمر للطبيب.

نصائح للوقاية من التعرض لآلام رسغ اليد والمعصم:

• يجب المحافظة على المعصم في وضع مريح وعد رفع اليد طوال الوقت او لفترة زمنية طويلة.
• من الأفضل عدم النوم على اليد للأشخاص الذين يفضلون النوم على البطن واليد.
• استخدام واقي للمعصم في حالات استخدام اليد المتكرر.

في حالة الشعور باي اعراض يجب عليك زيارة الطبيب المختص وللمزيد من المعلومات والاستفسارات يمكنك الاتصال على 01017111220  او من خلال علامة “الواتس آب” الظاهرة امامك.