علاج آلام الرقبة ؛تشكل الرقبة جزءاً من العمود الفقري وتتكون من 7 فقرات تشكل الرقبة إضافة إلى مجموعة من العضلات، الأربطة والأعصاب وكل منها يمكن أن يكون سبباً لألم الرقبة، تعد الام الرقبة أو تيبس الرقبة هي أحد المشاكل الشائعة عند الكثير من الأفراد وخصوصاً كبار السن،إذ يُصاب ثلثي السكان بآلام الرقبة في مرحلة ما من حياتهم.
تنبع غالبية آلام الرقبة من الإجهاد أو تشنّج العضلات، ولأن الرقبة دائماً تكون في حركة مستمرة، فيمكن لبعض الحركات أن تتسبب في إصابة الرقبة، وقد ينتج عنها آلام شديدة أو متوسطة تؤثر على أعمالنا اليومية، فعندما يحدث تقلص في عضلات الرقبة، وذلك بسبب أنك تعاني من إجهاد بدني، أو إجهاد نفسي، الذي يعمل على تقليل وصول الدم إلى العضلات بشكل تام، لذا فإنّك تشعر بآلام، لذلك فإنّ أفضل الطرق للتخلص من هذه الآلام هو تخفيف الجهد البدني أو النفسي، وكذلك علاج العضلات،مكن أن يكون سبب آلام الرقبة مشاكل عديدة في العمود الفقري.
وقد تنشأ آلام الرقبة بسبب ضيق العضلات في كل من الرقبة والجزء العلوي من الظهر، أو الأعصابالنابعة من الفقرات العنقية.
وقد يخلق تعطُّل مفصل الرقبة الألم، وكذلك تعطُّل مفصل الجزء العلوي من الظهر، وهناك بعض العلاجات المنزلية الصحية التي يُشاد بها، للتخلص من آلام الرقبة وشد العضلات، وأيضاً يمكنك تعلم أساليب هامة تمنع حدوث هذا التقلص العضلي من الأساس.
أسباب آلام الرقبة
أن النوم بطريقة خاطئة أو استخدام وسادة عالية من الأسباب الهامة لألم الرقبة الحاد، تكون معظم الام الرقبة الحادة ناجمة عن إجهاد عضلات الرقبة أو النسج الأخرى (الأربطة، الأوتار) أو تمزقها بسبب قوة مفاجئة تعرضت لها الرقبة نتيجة للحوادث أو لحركة مفاجئة أو بسبب إجهاد الرقبة، أو الإجهاد الناجم عن حمل الحقائب الثقيلة، كما أن هشاشة العظام هي أحد الأسباب الشائعة وراء ألم الرقبة وفي حالة الشعور بأي ألم في الرقبة.
و من أبرز الأسباب
- تشوّهات في العظام أو المفاصل، وعدم استقرار مفصل الكتف.
- التهاب الأوتار الناتج عن الإفراط في استخدام المفصل.
- الإصابة بالرضوض.
- الأوضاع الخاطئة في الجلوس أو النوم.
- الأمراض المزمنة التنكسية.
- الإصابة بالأورام.
- الإجهاد العضليّ أو ما يُعرف بالشدّ العضليّ أو تمزّق العضلات.
- الخلع بالنسبة للكتف.
- الإصابة بكسور في عظام الترقوة أو أعلى الذراع المعروف بالعضد.
- تيّبس في مفاصل الكتفين.
- الإصابة باعتلال الجذور.
- الشد العضلي.
- الانزلاق الغضروفي.
- التقدم في السن.
- إلتهاب المفاصل الروماتويدي.
- ورم في العمود الفقري.
- ضغط علي الحبل الشوكي.
- إصابة العمود الفقري .
اقرأ أيضاً عن مثبت رقبة طبية فلادلفيا من شركة Flamingo
أكثر المشاكل التي تصيب الرقبة:
- الرقبة الملتوية: الكثير من الناس يستيقظ في الصباح ليجدوا أنّ رقابهم قد التوت في أحد الجوانب، ويشعر بثباتها في ذلك الجانب، وذلك لأن الرقبة أخذت وضعية غير صحية، ويمكن أن يستمر معك الألم في هذه الحالة من يومين إلى ثلاثة أيام، فقط عليك بأخذ الطرق العلاجية الصحية و ارتدأ مثبت للرقبة.
- مشاكل العظام: قد يعاني الشخص من تمزق في عظام الرقبة، ويسمى ذلك بداء الفقار الرقبية، وفي أغلب الأحيان يحدث هذه المرض عند كبار السن، ولا يظهر أعرض لهذا المرض، وفي هذا الحالة يجب مراجعة طبيب خاص، أما آلام الرقبة الناجمة من ضغط عصب الرقبة، فقد تحدث نتيجة أن رقبتك أخذت وضعاً غير مناسب.
الأنشطة اليومية التي تسبب آلام الرقبة
- ثبات الرأس في نفس الوضعية لفترة طويلة من الوقت أثناء العمل، القراءة، مشاهدة التليفزيون، التحدث في الهاتف.
- النوم علي الوسادة مرتفعة جداً أو غير ناعمة بالتالي لا تدعم عنقك أو النوم علي بطنك وبالتالي فإن الرقبة ملتوية أو منحنية.
- الأعمال التي تتطلب إستخدام الجزء العلوي من الذراعين لفترة طويلة.
- التوتر والتركيز المكثف أثناء القيام بمهمة معينة يمكن أن تسبب ألام الرقبة والكتفين.
طرق التخلص من آلام الرقبة:
يعتمد علاج آلام الرقبة على السبب، بالنسبة للغالبية العظمى من الناس، يمكن علاج آلام الرقبة علاجًا طبيعياً.
هناك قائمة بالعلاجات التي تساعد في تخفيف ألام الرقبة
- كمادات الثلج.
- الإسترخاء.
- الكمّادات الحارة حول العنق.
- التخلص من الإجهاد.
- النوم على وسادة طبية.
- ممارسة تمارين الرقبة.
- تجنّب الضغط العصبي.
- التدليك.
- القيام ببعض التمارين البسيطة.
- الوسادة الدافئة.
- وضع دعامات الرقبة.
بعض النصائح والارشادات لتجنب آلام الرقبة
- يجب أن تحرص على النوم بشكل مستقيم، وأن تكون يديك ممدودة على الجوانب.
- استعمل وسادة صغيرة وغير سميكة للنوم أو الاستراحة عليها.
- عندما يتوجب عليك القيام بعمل متواصل، يجب عليك أخذ استراحة.
- احرص على الجلوس بشكل معتدل عند القراءة أو العمل المكتبي، واستخدامك للحاسوب.
- يفضل استخدام طوق الرقبة إذا كنت تعاني من داء الفقار الرقبية ليس في كل الأحول، بل في الأمور التي تقتضي ذلك، أثناء سفرك مثلاً.
- احرص على المداومة في عمل تمارين الرقبة بهدوء، وابتعد عن التوتر والقلق.
- وإذا كنت تعاني من خشونة في الرقبة، أو داء الفقار الرقبية لا تقم بوضع يديك تحت رأسك عند النوم.
- عند شعورك بآلام في الرقبة تجنب حمل الأشياء الثقيلة، وممارسة التمارين القاسية.
- الأفضل أن لا تستحم بالماء البارد، وأن تتجنب التعرض للبرودة قدر المستطاع.
- اشتري جبائر و دعامات مفصل الرقبه بأفضل سعر في مصر.
- احصل على شحن مجاني عند شراءك جبائر و دعامات مفصل الرقبه ولفترة محدودة.
