إذا استيقظتم في الصباح مع آلام في أسفل الظهر، فأنتم لستم وحدكم هذه الظاهرة شائعة جداً. تعرف معنا على وسائل القضاء على آلام أسفل الظهر.
تُعتبر آلام الظهر من الحالات الطبية واسعة الانتشار، إذ تشير التقديرات إلى أن 80% من البشر يعانون من آلام الظهر التي قد تظهر في أجزاء مختلفة من الظهر، ولكن أغلبها يتركز في أسفل الظهر، ومن اللافت للانتباه أن آلام
أسفل الظهر هي السبب الرئيسي للغياب عن العمل في كثير من البلدان حول العالم.
الحركات اليومية لا غنى عنها من المشي والركض، والقفز، والتسلق، والانحناء والقيام بكل التمارين البدنية بسهولة. ولكن عندما تشعر بالألم فإنك تنزعج في أجزاء معينة من الجسم، ويصبح من المستحيل القيام بالحركات الطبيعية. في هذه الأيام تجد الكثير من الناس يعانون من آلام الظهر، ونظرا لهذه الحقيقة فإنهم لا يستطيعون التمتع بجميع مزايا الحياة العصرية.
أسباب آلام أسفل الظهر:
أسباب آلام الظهر قد تكون مختلفة تماماً عن أسلوب حياتنا فهي واحدة من الأمور الحاسمة التي تؤثر على صحتنا العامة وعلى الظهر على وجه الخصوص. اليوم معظمنا يقضي ساعات جلوس طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر، وأجهزة التلفزيون. ونتيجة لذلك، يتم الضغط على العمود الفقري مما يسبب ألم في الظهر والرقبة.
- السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر هو تعرض الأعصاب في العمود الفقري لنوع من الإصابات يؤدي لحدوث رد فعل عكسي من العضلات لحماية الأعصاب فتتعرض العضلات إلى الشد وهو ما يسمى بالتشنج العضلي.
- القيام ببعض الحركات المفاجئة دون تهيئة الجسم مما يؤدي لحدوث بعض الآلام وهو ما يسمى بالتوتر العضلي.
- حدوث فتق في بعض فقرات العمود الفقري يؤدي إلى تحرك إحدى الفقرات وبروزها فيضغط على الأعصاب مسسبا آلام أسفل الظهر تمتد إلى الوركين والفخذين مسببة ألم شديد جدا وهو ما يطلق عليه عرق النسا.
- وجود بعض المشاكل في بنية العمود الفقري كتمزق أحد الأربطة أو الانزلاق الغضروفي يسبب آلام أسفل الظهر نتيجة الضغط على الأعصاب.
- وجود عيوب خلقية في العمود الفقري منذ الولادة كالتقويسات أو و وجود بعض التحدبات أو التقعرات قد تسبب ألم حاد في الظهر و أسفله.
- بعض أمراض العظام كـ هشاشة العظام التي تسبب نقص في الكالسيوم وفي الكتلة العظمية مما يؤدي لتواجد عظام هشة رقيقة قد تتعرض للكسر في أي وقت وعند بذل أي مجهود وهذه الكسور قد تؤدي للشعور بآلام حادة.
اقرأ أيضاً عن مخده حراريه لعلاج الام الظهر من شركة Flamingo
بالإضافة إلى..
- بعض التهابات المفاصل كالتهاب الفصال العظمي الذي يزيد من الضغط حول فقرات العمود الفقري مسببا آلام حادة ، كما يؤدي التهاب العظام المزمن لحدوث الالتهاب العظمي الفقاري و يؤدي لحدوث آلام مزمنة في منطقة أسفل الظهر.
- زيادة الوزن التي تسبب زيادة الضغط على العمود الفقري والعضلات ، كما أن حمل الحقائب الثقيلة يوميا يؤدي لحدوث آلام أسفل الظهر.
- قد يصاب العمود الفقري ببعض أمراض العدوى البكتيرية مما يسبب الشعور بالألم ، ولا تقتصر العدوى البكتيرية على عدوى العمود الفقري فقط ، فوجود عدوى في المثانة أو عدوى في الكليتين يؤدي أيضا لحدوث ألم أسفل الظهر.
- وجود بعض الكتل الغريبة في العمود الفقري والتي تعتبر أورام قد تكون حميدة أو خبيثة .
- الحمل وزيادة حجم الجنين والضغظ يؤدي إلى حدوث آلام أسفل الظهر للأم وخاصة في الأشهر الأخيرة.
- الجلوس لفترات طويلة أثناء القيام بعمل ما بدون أخذ فترات من الراحة ، ولذلك ينصح الأطباء بالجلوس معتدل القامة و الكتفين إلى الوراء مع الاهتمام بالوقوف كل حين و آخر لتجنب الألم.
- تهتك بعض أربطة العمود الفقري محدثة نوع من الانزلاق الغضروفي مسببة آلام حادة وشديدة في أسفل الظهر وقد تمتد لأحد القدمين وهو ما يسمى بالديسك.
أيضاً..
- عدم وجود المادة الهلامية التي تعمل على تليين المفاصل مما يؤدي لـ خشونة المفاصل فتسبب آلام شديدة.
- الأمراض المزمنة مثل تليف العضلات يؤدي لحدوث آلام أسفل الظهر.
- ممارسة الرياضة بشكل خاطئ وقاسي على الجسم والعضلات.
- بعض أمراض الجهاز الهضمي، كقرحة الإثنى عشر والتهاب المرارة.
- بعض أمراض الجهاز البولي والتناسلي، مثل المغص الكلوي والحالب والمثانة.
- الضغط النفسي، مثل الاكتئاب والتوتر.
- تقدم السن.
- التهاب المفاصل.
- الغضروف.
- كسور.
- مرض مثل انحناء العمود الفقرى.
علاج آلام أسفل الظهر:
السبب الرئيسي لآلام أسفل الظهر هو تعرض الأعصاب في العمود الفقري لنوع من الإصابات يؤدي لحدوث
رد فعل عكسي من العضلات لحماية الأعصاب فتتعرض العضلات إلى الشد وهو ما يسمى بالتشنج العضلي.
- استخدام كيس من الثلج أو وسادة حرارية للمساعدة في تخفيف آلام الظهر.
- ارتداء دعامة الظهر.
- النوم على الجانب الأيسر.
- التدليك.
- الجلوس السليم.
- القيام بتمارين منتظمة.
- الاهتمام بملابسك وبالاكسسوارات.
- تجنب المواقف العصيبة.
- كمادات الماء البارد أو الساخن.
- مارس رياضة المشى.
- تخلص قدرما تستطيع من الضغط الجسدى والنفسى.
للمزيد من المعلومات حول جبائر و دعامات مفصل الظهر اضغط على الرابط التالي:
- اشتري جبائر و دعامات مفصل الظهر بأفضل سعر في مصر.
- احصل على شحن مجاني عند شراءك جبائر و دعامات مفصل الظهر ولفترة محدودة.
