كيفية العلاج والوقاية من التواء الكاحل

يحدث التواء الكاحل نتيجة لف او ثني القدم بطريقة خاطئة مما يسبب شد او تمزق في اشرطة النسيج القوية والتي تساعد على ربط عظام الكاحل مع بعضها، حيث ان هذه الأربطة تساعد على تثبيت المفاصل ومنع الحركة المفرطة، وعندما يتم اجبار هذه الأربطة على الخروج عن نطاقها الطبيعي للحركة يحدث التواء الكاحل والتعرض لإصابات بأربطة الجانب الخارجي من الكاحل.

اولا درجات التواء الكاحل

يمكن ان يتم تصنيف التواء الكاحل الى عدة درجات مثل:

• الدرجة الأولى – التواء بسيط: ويحدث عندما يكون هناك شد أو تمزق بسيط للأربطة.

• الدرجة الثانية – التواء متوسط: ويحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لبعض الأربطة.

• الدرجة الثالثة – التواء شديد: ويحدث عندما يكون هناك تمزق كامل لجميع الأربطة، مع عدم ثبات الكاحل.

دعونا نتحدث في هذا المقال عن اعراض وأسباب التواء الكاحل وعلاجه وكيفية الوقاية منه

أعراض التواء الكاحل

• الشعور بألم خاصة عند حمل أشياء ثقيلة وتحمل الوزن على القدم المصابة.
• الشعور بألم عند لمس الكاحل.
• ظهور تورم في منطقة الكاحل.
• ظهور كدمات.
• عدم استقرار الكاحل.
• الإحساس بتقييد نطاق الحركة
• صدور صوت وقت حدوث الإصابة.
• دفء واحمرار بسبب زيادة تدفق الدم الى المنطقة المصابة.
• ألم تزداد شدته عند الضغط على مكان الإصابة او عند المشي او الجري او تحريكها حركة عادية.

أسباب التواء الكاحل

• تعرض منطقة الكاحل للحوادث.
• التعرض للوقوع الذي يؤدي الى التواء الكاحل.
• القفز او المشي على أرضية غير مستوية.
• هبوط شخص اخر على قدمك اثناء ممارسة الأنشط الرياضية او أن يضغط عليها عن طريق الخطأ.
• ارتداء احذية غير ملائمة للشخص وخاصة عند ممارسة الأنشطة الرياضية.
• سوء الحالة البدنية للشخص.

مضاعفات التواء الكاحل

عندما يحدث فشل في علاج التواء الكاحل الى حدوث مضاعفات نتيجة المشاركة في الأنشطة الرياضية بعد وقت قصير من التعرض لالتواء الكاحل او حدوثه بشكل متكرر.

ومن أمثلة هذه المضاعفات:

• ألم الكاحل المزمن.
• عدم استقرار مفصل الكاحل بشكل مزمن.
• التهاب المفاصل في مفصل الكاحل.

علاج التواء الكاحل

تعدد أساليب وطرق علاج التواء الكاحل ويعتمد علاجه على درجة خطورة الإصابة، ويستهدف العلاج تقليل التورم والألم واستعادة وظيفة الكاحل بشكل صحي وتعزيز شفاء الأربطة.

سنحدد لكم انسب الطرق العلاج المنزلية والطبية ولكن من الأفضل استشارة طبيب لتشخيص مدى خطورة الحالة واجراء الفحوصات اللازمة حتى لا تتطور الحالة

• الرعاية الذاتية عن طريق استخدام الثلج على المنطقة المصابة والراحة من ممارسة الأنشطة اليومية والرياضية التي تسبب الألم والتورم ويفضل استخدام ضمادة مرنة حتى يقل التورم والانتفاخ ويستحسن رفع الكاحل اعلى من مستوى القلب، وأيضا الماء الساخن يعمل على تخفيف آلام الكاحل اذا كانت بسبب تشنج العضلات.
• تناول الأدوية مثل مسكنات الألم أبيوبروفين، أدفيل، ومترين آي بي وغيرها من المسكنات الأخرى.
  ويمكن استخدام مراهم لعلاج التواء الكاحل مثل : ريباريل جل Reparial GL ،كريم هيموكلار Hemoclar Cream ،مرهم ألفا كادول Alpha Kadol وغيرهم من المراهم الاخرى.
• استخدام العكازات للمساعدة على المشي بدون الضغط على الكاحل.

وهناك أيضا جبائر لعلاج التواء الكاحل ومن الأفضل استخدامها لأنها تساعد على علاج الالتواء بسرعة وأمان

دعونا نتعرف على أفضل أنواع الجبائر للعلاج:

أولا: حذاء اير ووكرair walker

حذاء اير ووكر ويوجد منه الطويل والقصير يستخدم لعلاج الكسور وسقوط القدم كما انه مناسب لمرضى السكر ويخفف الحمل على كعب القدم

مميزات واستخدامات حذاء آير ووكر

• مصنوع من البوليمر الصلب ويحتوي على دعامتين من المعدن على الجانبين.
• يحتوي على بطانة داخلية ومريحة من اجود أنواع الاقمشة الطبية لا تسبب تقرح الجلد كما انها مضادة للحساسية.
• مطورة من نظام هوائي بصمام هوائية لتخفيف الألم وتقليل الضغط.
• تعد علاج مثالي لالتواء واصابات القدم والكاحل.
• تخفيف الحمل على كعب القدم ومفصل الكاحل.
• متوفر بجميع المقاسات.
• يستخدم بسهولة.
• يثبت مفصل الكاحل في حالات تمزق أوتار وأربطة الكاحل.

ثانيا: حذاء كيم ووكر WellCare Cam Walker

حذاء كيم ووكر يستخدم لعلاج ضعف العظام والتواء الكاحل والتهابات المفاصل والتورم والكسور واصابات الانسجة الرخوة، كما انه يتوفر منه الطويل والقصير

مميزات واستخدامات حذاء كيم ووكر:

• مدعوم بأعمدة معدنية جانبية ومصمم من البوليمر الصلب.
• سهل الارتداء ومتوفر بجميع المقاسات.
• يحتوي على أنبوب تهوية لتخفيف الألم.
• يثبت القدم والكاحل تثبيت فعال ومثالي.
• يخفف الألم والالتهاب والتورم.
• مناسب لمرضى السكر.
• يساعد في تخفيف قدم شاركوت الناتج عن تلف الأعصاب الشديد.
• يخفف السوائل من القدم.
• يمنع تكرر الإصابة مرة أخرى.

ثالثا: دعامة الكاحل Ankle Brace Tynor

دعامة الكاحل الصلبة تدعم الدعامة الكاحل لعلاج الالتواءات وحماية الرياضيين كلاعبي كرة القدم وكرة السلة كما تساعد في التأهيل بعد العمليات الجراحية وتحمي من الإصابة خلال ممارسة الأنشطة الرياضية ومتوفر منه بأربطة وبدون اربطة حسب راحة الفرد.

مميزات واستخدامات دعامة الكاحل أنكل براس

• يدعم الكاحل بقوة.
• مصنوع من قماش عالي الجودة.
• يحمي منطقة الكاحل من التعرض لإصابة.
• يحمي من تعرض ألم الكاحل مرة أخرى.
• يستخدم لأعاده التأهيل بعد الجراحة.
• قابل لتعديل حسب حاجة الفرد.
• علاج التهابات المفاصل الناتجة عن زيادة الوزن.
• يساعد على منع الضغط على مفصل الكاحل.
• استقرار العظام في حالة الكسور.

كيفية الوقاية من التعرض لالتواء الكاحل

• ارتداء الأحذية الملائمة للقدم.
• تقليل ارتداء الأحذية عالية الكعب.
• يجب الحذر عند المشي او الجري على أرضية غير مستوية.
• المحافظة على قوة العضلات ومرونتها.
• ينصح باستخدام دعامة او شريط دعم الكاحل وخاصة اثناء ممارسة الأنشطة الرياضية.
• يجب حماية نفسك قبل ممارسة الرياضة من التعرض لأي إصابة.