معلومات طبية عن اللياقة البدنية

علاج خشونة الركبة و الوقاية منها

علاج خشونة الركبة و الوقاية منها

علاج خشونة الركبة و الوقاية منها ؛تُعد الركبة هي الجزء الأكثر بروزاً في جسم الإنسان و تؤدي العديد من الوظائف الهامة و الأنشطة الأكثر حيوية مثل الوقوف و المشي و صعود و هبوط السلالم و قد تًصاب بضغوط الركبة أو إصابات الركبة  و مع التقدم في السن قد تصاب بخشونة في غضروف الركبة أو ليونة في العظام وتتعرض الركبة للعديد من التغيرات التي قد تؤدي إلي المزيد من الألم و الإلتهاب و التورم. https://www.youtube.com/watch?v=ssEuynyh64Q و تعد خشونة الركبة هي مرض ينتُج...

اقرأ المزيد...
فوائد التمارين الرياضية على صحتك

فوائد التمارين الرياضية على صحتك

فوائد التمارين الرياضية على صحتك ؛إن التمارين الرياضية مهمة للحصول على صحة جيدة سواء كانت تمرينات الإيروبيك أو تمارين القوة أو تمارين العقل والجسد مثل اليوغا أو أي نوع آخر من التمارين الجسدية. يجب قبل البدأ في عمل التمارين التأكد من تزويد نفسك بالطاقة من التغذية المناسبة لممارسة التمارين من أجل مضاعفة جميع جهودك. والأخذ بعين الإعتبار تناول الكربوهيدرات البسيطة. فهي تهضم بسهولة وتمنحك طاقة بشكل سريع. ومن الأمثلة عليها: ألواح الجرانولا والفواكه المجففة والمقرمشات. أو تحضير وجبة سريعة يمكن أن تحتوي...

اقرأ المزيد...
أفضل أنواع أحزمة التخسيس

أفضل أنواع أحزمة التخسيس في مصر

         أفضل أنواع أحزمة التخسيس في مصر ؛هناك أنواع عديدة من أحزمة التخسيس التي تساعد كثيرًا في حرق الدهون المتراكمة فى الجسم و تقوم فكرة حزام التخسيس علي تنشيط الدورة الدموية الموجودة في البطن والأرداف وبالتالي تساعد كثيرًا في التخلص من دهون البطن والأرداف. أفضل أنواع أحزمة التخسيس و حزام التخسيس يساعد كثيرًا في التمتع بالبطن المسطحة والبطن المنحوتة والأرداف المثالية الخالية من الدهون كما يساعد كثيرًا حزام التخسيس في التخلص من الوزن الزائد عند ارتدائه أثناء ممارسة الرياضة فيتضاعف مفعوله في...

اقرأ المزيد...
 أسباب آلام الركبة وطرق علاجها

 أسباب آلام الركبة وطرق علاجها

 أسباب آلام الركبة وطرق علاجها ؛يعاني العديد من الاشخاص من آلام المفاصل خصوصاً المفاصل الكبيرة مثل الركبة. بسبب الوزن الزائد والوضعيات الخاطئة والإصابات الرياضية وغيرها من العوامل التي تسبب تدهور وظيفة المفصل. وتعتبر آلام الركبة من أكثر المشاكل شيوعاً عند الرجال والنساء وهي من الأوجاع التي تصيب رضفة الركبة التي قد تصيب الرياضيين المبتدئين والمداومين وعند الأشخاص الكبار في السن الذين يعانون من إلتهاب المفصل العظمي وعند الأطفال. و يمكن أن تؤثر إصابات الركبة علي الأوتار و الأربطة و الأكياس المملوئة...

اقرأ المزيد...
أفضل 4 طرق للتعافي من الإصابات الرياضية

أفضل 4 طرق للتعافي من الإصابات الرياضية

أفضل 4 طرق للتعافي من الإصابات الرياضية ؛بعد الإصابة أو الالتواء الرياضي تعد الإسعافات الأولية مهمة جدًا.فيجب اتباع الآتى: قم بإراحة الجزء المصاب بمجرد أن يؤلمك لتجنب مزيد من الإصابات. قم بوضع الثلج على منطقة الألم لتقليل التورم والنزيف. قم بضغط المنطقة بواسطة رباط مطاطي للحد من التورم والنزيف. في حالات الإصابات الطفيفة قم بارتداء جبائر و دعامات الركبة والقدم والكاحل المختلفة لسرعة الشفاء ومنعاً لحدوث أي مضاعفات. ارفع الجزء المصاب فوق مستوى القلب لتقليل خروج السوائل من المنطقة...

اقرأ المزيد...